Sentirse mayor que tu edad puede ser un signo de mal sueño, según el estudio
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Sentirse mayor que tu edad real podría ser un signo de que no estás durmiendo lo suficiente de calidad, según una nueva investigación.
Un estudio dirigido por investigadores de la National Sleep Foundation y publicado en la revista Sleep encontró que los adultos que se sentían mayores que su edad cronológica eran más propensos a informar de síntomas de insomnio, patrones de sueño irregulares y fatiga diurna.
El estudio implicó a más de 3.100 adultos, a los que se les hizo una pregunta sencilla: “¿Cuántos años te sientes?”
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Posteriormente, los investigadores compararon las respuestas de los participantes con medidas de la calidad del sueño, la consistencia del sueño y el funcionamiento diurno.
Las personas que se sentían mayores que su edad real informaron constantemente de un sueño más pobre y un mayor deterioro relacionado con el sueño que los que se sentían más jóvenes o más cerca de su edad cronológica.
Sentirse mayor que tu edad real puede indicar que no estás durmiendo lo suficiente de alta calidad, sugieren una nueva investigación. (iStock)
Los investigadores también encontraron que las personas que se sentían mayores que su edad eran más propensas a informar de una salud física pitjor.
Jonathan Alpert, un psicoterapeuta y autor con sede en Nueva York que no participó en la investigación, dijo a Fox News Digital que los hallazgos se alinean con lo que ve a menudo en su práctica.
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“He trabajado con muchas personas que dicen sentirse mayores de lo que son. Están agotadas, mentalmente brumosas, menos pacientes, menos motivadas y, en general, no funcionan al máximo”, dijo Alpert. “El mal sueño es a menudo una parte importante de la imagen”.
Los expertos dicen que dormir insuficiente puede hacer que las demandas diarias se sientan más abrumadoras y reducir la capacidad de concentración de una persona. (iStock)
Un sueño inadecuado puede hacer que las responsabilidades diarias se sientan más difíciles y hacer que las personas luchen por concentrarse, gestionar el estrés y mantener sus niveles de energía habituales, dijo Alpert.
Con el tiempo, dijo, estos retos pueden contribuir a una sensación de envejecimiento prematuro.
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“Mucha gente asume que sentirse mayor es sólo una parte inevitable del envejecimiento, pero a veces el problema es simplemente que sufren de forma crónica de sueño”, dijo Alpert.
Por este motivo, sugirió mirar a los hábitos de sueño antes de asumir que la fatiga y la baja energía son simplemente consecuencias del envejecimiento.
Los resultados mostraron que las personas que se sentían mayores que su edad cronológica experimentaron constantemente un sueño peor y más deterioro relacionado con el sueño que aquellos que se oían más jóvenes o más cercanos a su edad real. (iStock)
De momento, Alpert dijo que los hallazgos ofrecen un recordatorio de que la fatiga no debe culparse automáticamente del envejecimiento.
Aunque los hallazgos fueron notables, existen varias limitaciones a tener en cuenta.
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El estudio se basaba en las respuestas de las encuestas autoinformadas, es decir, los participantes proporcionaron información tanto sobre su edad percibida como sobre sus hábitos de sueño. El diseño observacional también significa que la investigación no puede determinar si el mal sueño influye en la edad que se siente una persona o viceversa.